Ansiedad y Mujeres: Síntomas comunes

En un tiempo se creyó que los trastornos de ansiedad eran algo exclusivamente femenino. En la actualidad se sabe que no es así, los trastornos de ansiedad afectan tanto a hombres como a mujeres. Dado que es una respuesta natural de nuestro organismo ante una posible amenaza, es un hecho que todos experimentamos ansiedad de vez en cuando. Nuestra capacidad de sentir miedo es un sistema de alarma que activa muchos mecanismos para hacernos más capaces de enfrentar el peligro. Se llama respuesta de “lucha o huida”. Lo que no es natural es permanecer en ese estado de alerta por largos periodos de tiempo, esto es señal de que esa alarma está fuera de control.

Muchas personas piensan que la ansiedad es un trastorno exclusivamente mental, pero se sabe que es una respuesta más bien corporal. La ansiedad provoca una reacción en cadena, que involucra casi todos nuestros sistemas. Cuando te sientes ansioso por mucho tiempo, el cerebro interpreta esto como que existe una amenaza real y envía señales a una sección del sistema nervioso, llamado sistema nervioso autónomo, para que entre en acción. Este sistema se divide en dos, el sistema nervioso simpático y el parasimpático. Al recibir la señal, el sistema nervioso simpático prepara la respuesta de lucha o huida y para ello provoca las acciones necesarias. Asimismo se encarga de redistribuir la energía que tenemos, para esto acelera el ritmo cardiaco, dilata los bronquios, aumenta la sudoración y dilata las pupilas, entre otras reacciones, provocando los atemorizantes síntomas de un ataque de pánico. Mientras tanto, también suprime las funciones corporales que no son prioridad en el momento, como la inmunidad y  la digestión, haciéndonos sentir algunos malestares. Una vez que el organismo percibe que el peligro ha pasado, el sistema nervioso parasimpático activa las respuesta de calma.

Si bien como mencionada, los trastornos no discriminan por género, sí es un hecho que las mujeres pueden ser más propensas a tener niveles altos de ansiedad. No se sabe a ciencia cierta por qué esto es así, pero sí se pueden reconocer algunas causas posibles. Entre estas, la más aceptada es que sea el resultado de ciertos cambios hormonales que tienen lugar en el cuerpo (haz click aquí para más sobre este tema), pues las mujeres están más expuestas a cambios biológicos radicales, por ejemplo: la menstruación, el embarazo y la menopausia.

Aunque los síntomas de ansiedad son muy variados y se puede decir que prácticamente cada persona tiene un trastorno único y personalizado, existe un listado de síntomas  físicos comunes que padecen las personas con mucha ansiedad, como aumento de latidos del corazón, dificultad para respirar, indigestión, sudoración, tensión muscular, mareos, entre otros. También existen algunos signos como fatiga, dificultad para dormir, nerviosismo, pensamientos negativos u obsesivos e irritabilidad.

Algunos afirman que los siguientes son los signos más comunes de ansiedad en las mujeres:

  • Inquietud.
  • Preocupación constante y miedos irracionales.
  • Sentimientos de temor.
  • Nerviosismo.
  • Depresión.
  • Sudoración o sofocos.
  • Insomnio.
  • Fatiga.
  • Náusea.
  • Palpitaciones aceleradas.
  • Dolores de cabeza.
  • Tensión muscular.
  • Pensamientos negativos.

Entre estos se destacan la preocupación constante, el insomnio, la depresión, dolores de cabeza, la inquietud y las palpitaciones aceleradas, como síntomas clave para detectar trastornos de ansiedad en mujeres. Esto tiene sentido porque son todos síntomas que se asocian mucho con preocupaciones cotidianas a las que están sometidas las mujeres en los roles más típicos de madres y trabajadoras. Susan Nolen-Hoeksema, autora del libro “Mujeres Que Piensan Demasiado”, creía que una de las razones por las que las mujeres son más ansiosas es  porque que tienden a asumir la responsabilidad por la felicidad de los demás, sobre todo la de sus hijos y parejas.

¿Cuál es tu caso? ¿Crees que las mujeres son más ansiosas?¿Por qué es así? Cuéntame.

 

  • Susana Oct 22, 2013, 7:02 pm

    HOLA, TUVE EPISODIOS DE GRAN ESTRESS, AHORA ESOY MAS RELAJADA. POR ESE MOTIVO EMPECE A TENER FASCICULARIONES, CONTRCCIONES MUSCULARES EN TODO EL CUERPO. CUANDO ME PONGO TENSA O NERVIOSA X ALGÚN MOTIVO, SON MAS FRECUENTES.
    HACE DOS MESES Y NO DESAPARECEN. QUE PUEDO HACER ?

    • Ester Solís Oct 24, 2013, 6:55 pm

      Hola Susana! Las fasciculaciones musculares son un síntoma de ansiedad muy común, sin embargo también puede ser síntoma de otros trastornos de salud, por lo cual es recomendable que lo consultes con un médico, para tu mayor tranquilidad.
      En todo caso, si estás completamente segura de que estas sensaciones son un síntomas de ansiedad, algunas recomendaciones para detenerlas son:
      Ejercicio. El ejercicio puede agotar parte de la energía acumulada en los músculos y, si bien cuando es muy intenso el ejercicio en sí también puede producir fasciculaciones musculares, hacer un tipo de ejercicio que nos guste es muy bueno para aliviar el estrés en general, de manera que son más lo beneficios posibles.
      Dieta. Asegúrate de estar consumiendo todos los nutrientes que necesitas, particularmente vitaminas y minerales, consulta con un especialista en nutrición o médico por algún suplemento con magnesio, muchas veces niveles bajos de este mineral pueden causar contracciones musculares, eso sí, sé muy cuidadosa con las dosis recomendadas. También evita estimulantes como la cafeína, pues ésta puede causar contracciones musculares.
      Conoce tu ansiedad. Si crees que definitivamente es la ansiedad lo que está provocando estos síntomas, aprende más sobre la misma y conoce como funciona en ti, todo esto te va a ayudar mucho a estar más tranquila.
      Espero haber sido de ayuda.
      Saludos,
      Ester

    • Eduardo Oct 16, 2015, 5:40 am

      Les quiero comentar que hace 3 años conocí a una persona con esclerosis lateral
      Y al verlo entre en una depresión que no les puedo explicar al poco tiempo empecé con fasoculaciones en todo mi cuerpo cara, manos, lengua, cabeza, brazos, etc
      En todos lados

      También tenía cambios de sensibilidad hormigueos dolor en un ojo sentía la mitad de mi cara sin sensibilidad eran tantas cosas que vivía atormentado, y claro buscando todos los días en internet perdiendo mi tiempo en puras estupideces

      Al principio empecé diciendo que tenía ELA .
      y como no lo iba a pensar si lo veía en mi cuerpo al sentir las fasiculaciones día y noche
      Además sentía que mi cuerpo se quedaba sin fuerza (eso era solo mi imaginación) pero la mente es muy poderosa y genera cambios en el sistema nervioso al ver que pasaron dos años empecé a pensar que lo que tenía era esclerosis múltiple al poco tiempo empecé a tener tinnitus un subido en el oído y todos mis síntomas me llevaban a pensar en estas enfermedades llegue a ver a 3 neurólogos que me diagnosticaron ansiedad y ni hablar de mi médico de cabecera al que volví loco por 3 años

      Les comento que estas son enfermedades muy difíciles de tener, algo así es como ganarse la lotería ya que las probabilidades son mínimas pero a nosotros nos encanta vivir sufriendo viendo internet y volviéndonos locos
      Todo eso genera que tus síntomas empeoren, les ruego cambien su forma de pensar no vale la pena , dediquen su tiempo en otra cosa (no se metan a Internet es lo peor que pueden hacer es horrible)

      La ansiedad y los ataques de pánico son muy normales … Una persona con ELA O EM van al doctor sin saber siquiera que tienen
      En cambio ustedes ya saben el diagnóstico

      Yo les escribo hoy para ayudarlos a cambiar su forma de pensar ya que yo me perdí muchos momentos de felicidad y estuve angustiado por 3 años y este tiempo ya lo perdí nadie me lo va a regresar

      Yo acabe con mi ansiedad el día que me metí a hacer un MRI Y 10 mil estudios que me comprobaron que no tenía nada por favor no lleguen a esto ya que solo les va a costar,

      Si se sienten incapaces de salir de esto por sí mismo yo les recomiendo que se armen de valor y corran a hacerse los estudios ya que es lo único que va a quitarles la ansiedad

      Y les va a dar el diagnóstico ANSIEDAD

      LES ASUGURO QUE NO TIENEN NADA

      Saludos

  • pau Dic 21, 2013, 10:10 pm

    Hola.tengo 25 años soy una chica q no m consideraba nerviosa hasta que llegue a la situacion de irme fuera d casa a trabajar y todo el actual panorama. Llevo varios meses con preocupaciones irracionales en cuanto a mi salud.estoy sana pero hay veces que comienzo con dolores de cabeza, contracturas, duermo fatal, tengo zumbidos en los oidos…y creo que me va a pasar algo…es una sensacion extraña…la voy combatiendo sobre todo distrayendome con varios hobbies como nadar o hacer pasteles y tomando valeriana…como bien,me hago chequeos cada año y esta todo bien solo el colesterol elevado…hay veces q no se que hacer y lloro de impotencia. Algun consejo? Gracias de antemano!

  • Roslyn Mar 4, 2014, 12:57 am

    Yo sufro de ansiedad postparto es cierto que el cambio hormonal despues del parto es demasiado influyente. Estoy comenzando mi tratamiento.

  • gerlys Dic 16, 2015, 9:10 pm

    Hola yo también tiendo a tener ataques de pánico q me quitan la libertad y además muchísimas alusianaciones olfativas, nauseas y mucho temor y lo q mas deseo es poder controlar esas emociones ya q me roban la tranquilidad

  • Alfred Ene 18, 2016, 1:26 pm

    La sandía contiene potasio y magnesio que ayudan a controlar
    la presión arterial y mantener el equilibrio de
    electrolitos del cuerpo.

  • Michel Mar 1, 2016, 11:19 pm

    Hola creo tener ansiedad pues tengo algunos síntomas qué mencionas tengo dolor en lado izquierdo de la espalda me duele el pecho fui al doctor me mandaron hacer un ultrasonido de mamas y salgo normal aún con el medicamento no se quita el dolor solo por ratos después el dolor se me ba al brazo qué puedo hacer

  • Dana Sofia PG Mar 28, 2016, 9:02 pm

    Hola! Me pueden ayudar? Me duelen varias partes de el cuerpo, pero no al mismo tiempo tengo sudoraciones nocturnas y me enfermo muy seguido los doctores me dicen que es por el estrés. Me estoy sintiendo muy incómoda con mi cuerpo y lo checo muy seguido, tengo 13 años y ya no puedo más!! Ayudenme!! Por favor?

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